Как выбрать фитнес-браслет

Фитнес-браслет подойдёт, если вам нужно спокойно считать шаги, следить за сном и пульсом и видеть активность за день. Выбирать стоит не по длинному списку функций, а по тому, чем вы будете пользоваться каждый день. Ниже разобрано, на что смотреть и где можно не переплачивать.

С чего начать

Сначала ответьте себе, что именно вы хотите отслеживать. Если цель — шаги, сон и общая картина активности, подойдёт любой простой браслет. Если вы бегаете по маршрутам, плаваете или занимаетесь в зале по программе, без нужных функций будет неудобно.
Подумайте и о зарядке. Браслеты обычно держат заряд заметно дольше часов с ярким экраном, но возможности у них скромнее. Если важно отвечать на сообщения с запястья и управлять музыкой, сравните сначала браслет и смарт-часы.
Браслет легче, проще в ношении и дольше держит заряд.
Экран маленький или его нет, поэтому уведомления и приложения ограничены.

Функции, которые действительно важны

У большинства браслетов одинаковый базовый набор: шагомер, сон, пульс и уведомления. Как считаются шаги, отдельно объясняется в статье как работает шагомер. Ниже функции, на которые стоит смотреть внимательнее.

Пульсометр

Оптический датчик на задней стороне браслета измеряет пульс по свету, который отражается от кожи. Для повседневных измерений, ночного пульса и спокойных тренировок этого достаточно. На резких интервалах и силовых упражнениях датчик уступает нагрудному ремню. Почему, рассказано в статье о точности пульсометра.

GPS

Встроенный GPS записывает маршрут, темп и дистанцию без телефона. Если модуля нет, браслет берёт местоположение у телефона, и телефон должен быть рядом с включённой геолокацией. Встроенный GPS заметно быстрее расходует батарею, поэтому выбирайте его, только если вы действительно бегаете или ездите с записью маршрута. Для прогулок без записи он обычно не нужен.

Защита от воды

Обозначения вроде IP-класса или ATM говорят о защите от пыли и воды в лабораторных условиях. Такой браслет выдержит дождь, душ и брызги. Плавать в нём стоит, только если производитель прямо пишет, что модель подходит для плавания. Про дайвинг и погружения читайте отдельно: обычная защита от воды к этому не относится. После солёной воды, бассейна и пота браслет лучше сполоснуть пресной водой и вытереть насухо.

Время работы

Заявленное время работы обычно указывают для простого режима: без постоянного пульсометра, без GPS и с редкими уведомлениями. Включите постоянный пульс, яркий экран и GPS, и батарея сядет заметно быстрее. Поэтому смотрите не на максимум, а на тот режим, которым будете пользоваться сами.

Экран

Цветной экран удобнее для чтения, но чем он ярче и больше, тем быстрее расходуется заряд. Экраны с электронными чернилами хорошо видны на солнце, но обычно без цвета. Если вы в основном смотрите время и шаги, небольшого экрана с понятным интерфейсом вполне хватает.

Трекинг сна

Браслет понимает, что вы спите, по отсутствию движения и по пульсу. Оценку фаз сна он делает приблизительно, и это удобная картина режима, а не точный лабораторный результат. Поэтому смотрите на тенденции за неделю, а не на одну ночь.

Совместимость с телефоном и фирменное приложение

Браслет без приложения почти бесполезен: все данные появляются там. Поэтому сначала проверьте, с каким телефоном вы будете работать. Многие браслеты работают и с iPhone, и с Android, но не все. Apple Watch заточены под iPhone, а Wear OS — под Android, и это разные экосистемы.
Перед покупкой откройте страницу приложения в магазине и почитайте отзывы именно о нём. Иногда приложение важнее самого браслета: от него зависит, насколько понятна статистика и нужен ли вход в аккаунт.
Фирменные приложения, например Garmin Connect или приложение Fitbit, дают подробные графики, но у каждого своя логика разделов. Посмотрите скриншоты и подумайте, будете ли вы заглядывать в эти графики каждый день.
Синхронизация идёт по Bluetooth. Если телефон далеко или Bluetooth выключен, браслет сохраняет данные и отдаёт их позже. Проверьте, как приложение показывает историю за несколько недель, а не только за последние дни. Данные о здоровье можно передавать в системные приложения: Health Connect на Android или «Здоровье» на iPhone. Тогда они лежат в одном месте.

Удобство и ремешок

Браслет носят сутками, поэтому мелочи важнее, чем кажется в магазине. Ремешок должен держаться плотно, но не давить. Попробуйте поносить модель хотя бы несколько часов, прежде чем решать.
Силиконовый ремешок легко мыть, и он хорошо переносит воду, но под ним скапливаются пот и влага, поэтому его нужно регулярно мыть. Тканевые и кожаные ремешки выглядят приятнее, но в тренировках и в душе доставляют больше хлопот. Проверьте замок: неудобная застёжка будет раздражать каждый день. Хорошо, когда сменный ремешок продаётся отдельно, чтобы подобрать его под одежду и занятия.
Свободный ремешок ухудшает показания пульса, и это частая причина странных цифр. Поэтому плотность посадки влияет не только на комфорт.

Подписки и судьба ваших данных

Многие производители оставляют базовые функции бесплатными, а платят за расширенную аналитику, планы тренировок и прогнозы. Не всё из этого вам нужно. Перед покупкой прочитайте, что входит в бесплатную версию приложения, и не выбирайте только по цене браслета: подписка может оказаться дороже самого устройства.
Данные о сне, пульсе, маршрутах и весе хранятся у компании и в приложении. Откройте настройки и найдите три вещи: можно ли выгрузить историю, как удалить аккаунт и какие разрешения приложение запрашивает. Геолокация нужна для маршрутов, а доступ к контактам, фото или микрофону для браслета обычно не требуется. Если приложение просит лишнее, спросите себя, зачем.
Посмотрите и раздел о передаче данных в политике конфиденциальности: передаются ли они партнёрам и на каких условиях. Если ответа нет или он расплывчатый, это тоже ответ.

Частые ошибки при покупке

• Покупать ради всех функций сразу. Обычно пользуются парой, а остальное только садит батарею или отвлекает.
• Надеть браслет один раз в магазине и не проверить, как он сидит весь день.
• Ждать от браслета медицинской точности. Он показывает тенденции, а не диагноз.
• Думать, что браслет сам составит программу тренировок. Он фиксирует нагрузку, но план нужен отдельно.
• Не выключить лишнее. Уведомления, постоянный пульс и GPS могут быть включены по умолчанию, и тогда батарея садится быстрее, чем вы ожидали.

Если вам нужно, ищите

Частые вопросы

Нужен ли браслету экран?

Если вам нужны шаги, сон и пульс, экран не обязателен. Он нужен для уведомлений, быстрых ответов и управления музыкой. Без экрана батарея обычно работает дольше, а браслет проще в использовании.

Можно ли обойтись без подписки?

Обычно да. Шаги, сон, пульс и история активности в большинстве случаев доступны без платного плана. Платные функции чаще связаны с анализом, планами тренировок и прогнозами. Прочитайте список того, что входит в бесплатную версию, до покупки.

Подойдёт ли браслет для серьёзных тренировок?

Для бега, ходьбы и базовых занятий да. Для точного контроля нагрузки на интервалах лучше использовать нагрудный ремень. Если такого контроля не нужно, браслет подойдёт, но цифры стоит воспринимать как приблизительные.