Усталость глаз в VR обычно связана с тем, как устроен экран шлема. Глаза смотрят на изображение, которое находится на одном расстоянии, а предметы в игре при этом кажутся то близкими, то далёкими. Большую часть неприятностей уменьшают правильная посадка, точная настройка шлема, умеренная яркость и короткие перерывы.
Вторая причина связана с морганием. Когда мы сосредоточены на экране, моргаем реже, и поверхность глаза быстрее пересыхает. В шлеме к этому могут добавляться поток воздуха от вентиляции и близость линз, поэтому сухость и жжение появляются даже там, где в обычной жизни их не было бы.
Третья причина в яркости и контрасте. Тёмная сцена с ярким объектом заставляет зрачки постоянно менять размер, а резкий переход из темноты к светлому изображению утомляет быстрее, чем плавная смена освещения.
Шлем надевайте так, чтобы линзы были примерно напротив глаз, а вес держал верхний ремень, а не нижний край. Если шлем сползает вниз, вы смотрите через нижнюю часть линз, где искажения заметнее. Затягивать сильно тоже не стоит: давление на переносицу и щёки тоже утомляет. Пот и жир с лица могут попасть на линзы и оставить пятна, поэтому перед сеансом лицо и руки лучше вытереть сухими. Если вы носите очки, посмотрите как надевать шлем поверх очков: проверьте, не давят ли дужки на висок и не касаются ли линзы стёкол. Если шлем нельзя подстроить под вас вообще, это важный критерий при выборе шлема.
Освещение в комнате должно быть ровным и умеренным. Полная темнота повышает контраст между экраном и окружением, а яркая лампа или солнце в окно дают блики на линзах и мешают сосредоточиться. Если играете днём, закройте шторы так, чтобы свет не падал на линзы и не отражался от экрана. Вечером стоит приглушить и другие источники света в комнате, чтобы контраст между экраном шлема и остальным пространством не был резким.
Пыль, отпечатки пальцев и мелкие царапины рассеивают свет и делают картинку мутной, а глаза начинают напрягаться, чтобы разглядеть детали. Протирайте линзы сухой микрофиброй, при необходимости слегка смоченной, и не распыляйте жидкость прямо на линзы. Перед сеансом достаточно быстрого взгляда, чтобы заметить пятна.
Укачивание возникает, когда глаза видят движение, а тело его не чувствует. Подробнее о том, почему это происходит и как уменьшить тошноту, рассказано в статье про укачивание в VR.
После снятия шлема не переходите сразу к телефону. Сначала посмотрите на предметы на разном расстоянии, например на окно и на стол, чтобы глазам было проще снова перестроить фокус. Не начинайте новый длинный сеанс сразу после предыдущего: короткая пауза дешевле, чем головная боль к вечеру.
Остановите сеанс сразу, если появились:
Почему глаза устают в шлеме
Обычный экран находится перед глазами на одном расстоянии, и глаза к нему привыкли. В шлеме изображение тоже выведено на одну дистанцию, которую задают линзы, но глаза поворачиваются к объектам, которые в виртуальном мире кажутся ближе или дальше. Фокусировка и сведение глаз начинают расходиться, и мышцы глаза постоянно подстраиваются. Это основная причина тяжести в глазах после длинного сеанса. Полностью убрать такой конфликт не может ни одна настройка, потому что он связан с самой схемой экрана в шлеме. Настройка снижает нагрузку, но паузы всё равно нужны.Вторая причина связана с морганием. Когда мы сосредоточены на экране, моргаем реже, и поверхность глаза быстрее пересыхает. В шлеме к этому могут добавляться поток воздуха от вентиляции и близость линз, поэтому сухость и жжение появляются даже там, где в обычной жизни их не было бы.
Третья причина в яркости и контрасте. Тёмная сцена с ярким объектом заставляет зрачки постоянно менять размер, а резкий переход из темноты к светлому изображению утомляет быстрее, чем плавная смена освещения.
Посадка и межзрачковое расстояние
Линзы должны стоять напротив зрачков. Если их центры не совпадают с центрами зрачков, картинка размывается, появляется двоение или ощущение, что одним глазом смотришь мимо. Многие шлемы позволяют настроить межзрачковое расстояние, которое называют IPD, ползунком или колёсиком, а некоторые только в программе. Подберите значение, при котором изображение резкое и не двоится, и проверьте, что оно не уплывает при повороте головы. Точно измерить расстояние между зрачками можно у оптика, но для большинства случаев достаточно подобрать его по резкости.Шлем надевайте так, чтобы линзы были примерно напротив глаз, а вес держал верхний ремень, а не нижний край. Если шлем сползает вниз, вы смотрите через нижнюю часть линз, где искажения заметнее. Затягивать сильно тоже не стоит: давление на переносицу и щёки тоже утомляет. Пот и жир с лица могут попасть на линзы и оставить пятна, поэтому перед сеансом лицо и руки лучше вытереть сухими. Если вы носите очки, посмотрите как надевать шлем поверх очков: проверьте, не давят ли дужки на висок и не касаются ли линзы стёкол. Если шлем нельзя подстроить под вас вообще, это важный критерий при выборе шлема.
Яркость, свет в комнате и чистота линз
Яркость лучше подбирать до комфорта, а не выкручивать на максимум. Слишком яркий экран в тёмной комнате утомляет быстрее умеренного. Если шлем позволяет менять яркость, снижайте её, пока изображение остаётся чётким, особенно в играх с тёмными сценами.Освещение в комнате должно быть ровным и умеренным. Полная темнота повышает контраст между экраном и окружением, а яркая лампа или солнце в окно дают блики на линзах и мешают сосредоточиться. Если играете днём, закройте шторы так, чтобы свет не падал на линзы и не отражался от экрана. Вечером стоит приглушить и другие источники света в комнате, чтобы контраст между экраном шлема и остальным пространством не был резким.
Пыль, отпечатки пальцев и мелкие царапины рассеивают свет и делают картинку мутной, а глаза начинают напрягаться, чтобы разглядеть детали. Протирайте линзы сухой микрофиброй, при необходимости слегка смоченной, и не распыляйте жидкость прямо на линзы. Перед сеансом достаточно быстрого взгляда, чтобы заметить пятна.
Укачивание или усталость глаз: как отличить
Усталость глаз и укачивание часто идут вместе, но ощущаются по-разному. Сравните основные признаки, прежде чем решать, что именно исправлять.| Признак | Усталость глаз | Укачивание |
|---|---|---|
| Главные ощущения | Сухость, жжение, тяжесть за глазами, головная боль | Тошнота, головокружение, потливость, слабость |
| Когда появляется | Чаще после долгого сеанса или при нечёткой картинке | Часто в начале игры или при резком движении камеры |
| Что помогает | Перерыв, осознанное моргание, настройка расстояния между линзами, яркость | Отдых, короткие сеансы, пауза в резких сценах |
Простая проверка перед сеансом
Прежде чем начать игру, проверьте настройку за минуту. Так вы заметите неточность до того, как глаза начнут уставать.- Наденьте шлем и посмотрите в центр картинки на мелкий, хорошо видимый предмет.
- Закройте попеременно то один глаз, то другой. Если изображение заметно смещается или одна сторона выглядит резче, посадка или расстояние между линзами настроены неточно.
- Медленно поверните голову влево и вправо. Картинка должна оставаться на месте, без двоения и плавающих краёв.
- Посмотрите на края изображения. Если там видны тёмные полосы, шлем сидит неровно или слишком далеко от лица, и это можно поправить ремнём или настройкой расстояния, если она есть.
Перерывы и когда прекратить сеанс
Делайте перерывы по самочувствию, а не по таймеру. Если глаза начинают сохнуть, картинка немного плывёт или вы щуритесь, сделайте паузу: снимите шлем, посмотрите вдаль на несколько секунд и поморгайте. Не возвращайтесь в шлем, пока неприятные ощущения не прошли.После снятия шлема не переходите сразу к телефону. Сначала посмотрите на предметы на разном расстоянии, например на окно и на стол, чтобы глазам было проще снова перестроить фокус. Не начинайте новый длинный сеанс сразу после предыдущего: короткая пауза дешевле, чем головная боль к вечеру.
Остановите сеанс сразу, если появились:
- двоение, которое не проходит после снятия шлема;
- головная боль, которая держится дольше обычного;
- тошнота или головокружение, которые не проходят после паузы;
- резкая боль в глазах, сильная сухость или отёк век;
- нечёткое зрение, которое сохраняется после сеанса.